Una ración diaria de pasas de ciruela puede cambiar tu salud

Si tenés poco tiempo, acá tenés por qué este snack es clave para tu cuerpo:

• Músculos y huesos fuertes: Ayuda a prevenir la pérdida de masa ósea y muscular (sarcopenia) gracias a que eleva la hormona IGF-1, clave para los tejidos.
• Corazón protegido: Mejora el colesterol bueno (HDL) y reduce la inflamación de las arterias.
• Digestión «relojito»: Su fibra y sorbitol natural combaten el estreñimiento de forma efectiva.
• Efecto saciante: Te ayuda a controlar el hambre y evita que los niveles de azúcar en sangre suban de golpe.
• La dosis justa: Los expertos recomiendan entre 5 y 6 unidades al día (unos 50 gramos). Si sos mujer postmenopáusica, hasta 12 unidades.
• Tip PRO: Si buscás el efecto laxante, comelas a primera hora de la mañana, antes del desayuno.
• Ojo con el exceso: Si te pasás, podés terminar con gases o hinchazón. ¡Moderación es la clave!

Dato extra: Son súper versátiles. Sumalas a tu yogur, ensaladas o incluso en licuados.